運動がなかなか続かない、痩せたいと思っても三日坊主…。そんな悩みを抱えていませんか？
実は、「続かない」の原因は“意志の弱さ”ではなく、「環境」にあるかもしれません。
この記事では、運動を続けやすくする“心理的な仕組み”と“人とのつながり”について解説します。
INDEX
1. アットホームなジムとは？
アットホームなジムとは、以下のような特徴を持つ環境です：
- 安心して自分らしくいられる雰囲気
- スタッフや会員同士の温かい関係性
- 過度なプレッシャーのない空間
▶ 心理的安全性の高さ
Googleの「効果的なチーム研究」によると、心理的安全性の高い環境では人は行動しやすくなり、結果として行動の継続性が高まることが示されています。
これはジムでも同様で、
- 周囲と比較せずに自分のペースで運動できる
- 失敗を恐れず新しい運動にチャレンジできる
- 人との交流がポジティブな刺激になる
といったメリットがあります。
▶ ストレス軽減による継続性の向上
アメリカ心理学会（APA）の研究でも、「ストレスの少なさ」は運動の習慣化において大きな要素とされています。
大型ジムにありがちな「孤独感」や「場違い感」は、アットホームなジムではほとんど感じません。
2. 【実例紹介】アットホームジムで続けられた人たち
▷ ケース1：30代女性の継続成功例
大手ジムでは緊張して器具にも近寄れなかった。でもFantrepotでは、スタッフが名前で声をかけてくれる。他の会員とも挨拶できて、気づけば1年以上通えているんです」
▷ ケース2：忙しいビジネスパーソンの例
「仕事終わりに行っても、『お疲れさま』と笑顔で迎えてくれる。それだけで気持ちが切り替わって、運動が“リセットの時間”になっている」
このように、アットホームなジムは「居心地の良さ」だけでなく、“日常に自然と組み込まれる運動習慣”の形成を後押ししてくれるのです。
3. 科学が示す「人とのつながり」と運動継続の関
行動科学では、「社会的サポート」の存在が、習慣の継続に大きく関わることが明らかになっています。
- 一緒に頑張る仲間がいると、モチベーションが高まる
- 体調や気持ちを共有できる関係が“行く理由”になる
- フィードバックをくれる存在が、自信を育てる
さらにコロンビア大学の研究では、
「運動を継続できた人の70％以上が、家族・友人・スタッフなどからのサポートを受けていた」というデータもあります。
4. アットホームなジムが向いている人とは？
こんな方には特におすすめです：
- 札幌在住で「運動が続かない」と悩んでいる人
- 「痩せたいけど、ジムに通う自信がない」人
- 運動初心者で、周囲の目が気になる人
- 一人で運動するのが苦手な人
- 続けるための「人とのつながり」を大切にしたい人
5. 『Fantrepot』とは？
札幌にあるトレーニングスタジオFantrepot（ファントルポ）は、アットホームな環境で知られています。
- 少人数制グループトレーニング
- トレーナーとの距離が近く、初心者も安心
- 運動が苦手な方も大歓迎
- 自然と会話が生まれる温かな雰囲気
「今度こそ運動を続けたい」「無理せず痩せたい」
そんなあなたにこそ、ぜひ一度体験していただきたいジムです。
まとめ｜運動が続かないなら「環境」を変えてみよう
運動を続けるには、「意志」よりも「環境」が大切です。
アットホームなジムなら、
- 心理的に安心できる
- 人とのつながりがモチベーションになる
- ストレスが少なく自然に続けられる
という仕組みが整っているため、運動が「続かないもの」から「日常の一部」に変化します。
「札幌で痩せたい」「運動が続かない」とお悩みの方は、まずは“雰囲気”からジムを選んでみませんか？
あなたにぴったりの場所が、すぐ近くにあるかもしれません。